실패 후에도 다시 일어나는 힘, 『회복탄력성』 완벽 이해하기

 
인생의 고비마다 꼭 필요한 능력, '회복탄력성'에 대한 책 『회복탄력성』을 소개해드리려고 해요.
이 책은 우리가 스트레스, 실패, 좌절을 경험한 후에도 다시 일어설 수 있는 힘에 대해 이야기하고 있어요. 

회복탄력성, 타고나는 것이 아닌 길러지는 힘

『회복탄력성』의 저자는 우리에게 아주 중요한 메시지를 전달해요.
바로 "고난을 이기는 힘은 타고나는 것이 아니라 길러지는 것"이라는 점이에요.
이 말은 정말 희망적이지 않나요?
회복탄력성이 선천적인 재능이 아니라 후천적으로 기를 수 있는 능력이라면, 우리 모두 삶의 역경을 이겨낼 수 있는 가능성이 있다는 의미니까요.
 
회복탄력성이 높은 사람들의 특징은 뭘까요?
이들은 실패를 두려워하지 않고 오히려 그것을 받아들이며, 더 나아가 이를 성장의 발판으로 삼는다고 해요.
실패했을 때 "난 정말 못해", "이건 끝이야"라고 생각하기보다는 "이번에는 이런 점이 부족했구나", "다음에는 어떻게 개선할 수 있을까?"라고 생각하는 거죠.

현실 직시와 희망의 균형 잡기

이 책에서 특히 중요하게 다루는 부분은 단순히 긍정적 사고만을 강조하는 것이 아니라는 점이에요.
회복탄력성은 '현실을 직시하고, 그 안에서 다시 희망을 만들어내는 힘'을 의미한답니다.
흔히 자기계발서에서는 "긍정적으로 생각하세요", "모든 것은 마음먹기에 달렸어요"라는 조언을 많이 해요.
물론 긍정적인 마인드는 중요하지만, 현실을 무시한 채 무조건적인 긍정은 오히려 문제 해결에 방해가 될 수 있어요.
 
회복탄력성이 높은 사람은 상황이 얼마나 어려운지 정확히 인식하면서도, 그 안에서 자신이 통제할 수 있는 작은 부분에 집중하고 변화를 만들어내는 능력이 있어요.
아무리 어려운 상황에서도 자신의 감정을 통제하고 작은 변화를 만들어내는 것이 회복탄력성의 핵심이라고 할 수 있죠.

일상에서 회복탄력성 키우기

『회복탄력성』에서는 우리가 일상생활에서 이 능력을 어떻게 키울 수 있는지에 대해서도 알려주고 있어요.
지금 당장 크고 대단한 변화를 이룰 필요는 없다고 해요. 오늘 하루 한 가지, 작은 행동을 바꾸는 것부터 시작해도 충분하다는 거죠.
 
예를 들어

• 하루에 5분이라도 명상이나 깊은 호흡을 통해 마음을 안정시키기
• 매일 감사한 일 세 가지를's 기록하기
• 어려운 상황에서 "이것도 지나갈 거야"라고 자신에게 말해주기
• 스트레스를 받을 때 신체 활동(걷기, 스트레칭 등)으로 전환하기
• 실패했을 때 배운 점 하나를 적어보기

이런 작은 실천들이 모여 우리의 회복탄력성을 높여준다고 해요.
매일 조금씩 회복탄력성을 키워나가는 것이 결국 더 큰 삶의 전환을 가져올 수 있다는 거죠.

회복탄력성의 3가지 핵심 요소

책에서는 회복탄력성을 구성하는 세 가지 핵심 요소에 대해서도 이야기해요.

1. 자기 조절 능력: 감정과 충동을 통제하고, 스트레스 상황에서도 침착함을 유지하는 능력이에요.
   이는 마음챙김, 명상, 깊은 호흡과 같은 기술을 통해 기를 수 있어요.
2. 긍정적 관점: 문제 상황에서도 의미와 가능성을 찾아내는 능력이에요.
   이는 감사 일기 쓰기, 성공 경험 되새기기 등을 통해 강화할 수 있어요.
3. 연결성: 타인과의 강한 관계 형성 및 지원 시스템 구축 능력이에요.
   의미 있는 관계를 맺고 필요할 때 도움을 청하는 것이 중요해요.

이 세 가지 요소가 균형을 이룰 때, 우리는 인생의 어떤 폭풍이 와도 견딜 수 있는 단단한 회복탄력성을 갖게 된다고 해요.

회복탄력성은 왜 지금 더 중요한가?

현대 사회에서 우리는 그 어느 때보다 빠른 변화와 불확실성 속에서 살아가고 있어요.
팬데믹, 경제적 불안, 기후 변화, 급속한 기술 발전 등 예측하기 어려운 변화들이 우리 삶을 계속해서 뒤흔들고 있죠.
이런 시대에 회복탄력성은 단순한 자기계발 개념을 넘어, 생존과 번영을 위한 필수 능력이 되었어요.
『회복탄력성』은 이런 시대적 맥락에서 우리에게 꼭 필요한 내적 힘을 키우는 방법을 알려주고 있어요.

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오늘부터 시작하는 회복탄력성 키우기

『회복탄력성』의 가장 큰 메시지는 "지금 바로 시작하라"는 것이에요.
완벽한 상황이나 조건을 기다릴 필요 없이, 오늘 당장 작은 변화부터 시작해보라는 거죠.
회복탄력성은 하루아침에 생기는 것이 아니에요.
매일의 작은 선택과 실천들이 모여 우리의 회복탄력성을 키워가는 거예요.
 
오늘 하루, 작은 실패에 대해 어떻게 반응할지, 스트레스를 어떻게 다룰지에 대한 작은 변화로 시작해보는 건 어떨까요?
고난과 역경은 우리 삶에서 피할 수 없는 부분이지만, 그것을 어떻게 받아들이고 대응하느냐에 따라 우리의 삶은 완전히 달라질 수 있어요.
회복탄력성을 키워 인생의 어떤 폭풍 속에서도 다시 일어설 수 있는 힘을 갖춰보세요.
 

회복탄력성(15만부 기념 리커버) | 김주환 - 교보문고