728x90 스트레스관리6 하루 5분 마음정리의 기적, 마인드풀 저널링으로 스트레스 확 줄이는 법 최근 웰니스 분야에서 큰 주목을 받고 있는 '마인드풀 저널링'에 대해 이야기해볼까 해요. 바쁜 일상 속에서 마음의 평화를 찾는 간단하면서도 효과적인 방법, 함께 알아볼까요? 마인드풀 저널링이란 무엇인가요? 마인드풀 저널링은 말 그대로 '마음챙김'과 '기록'을 결합한 활동이에요. 하루에 단 5분만 투자해서 현재 자신이 느끼는 감정, 머릿속에 떠오르는 생각들을 있는 그대로 솔직하게 적어보는 방법이랍니다. 별것 아닌 것처럼 보일 수 있지만, 이 간단한 습관이 복잡한 마음을 정리하고 스트레스를 완화하는 데 놀라운 효과를 발휘한다고 해요.최근 Psychology Today에 실린 "Mindful Journaling: A Tiny Habit for Mental Clarity" 기사에 따르면, 마인드풀 저널링은 단.. 2025. 4. 21. 실패 후에도 다시 일어나는 힘, 『회복탄력성』 완벽 이해하기 인생의 고비마다 꼭 필요한 능력, '회복탄력성'에 대한 책 『회복탄력성』을 소개해드리려고 해요. 이 책은 우리가 스트레스, 실패, 좌절을 경험한 후에도 다시 일어설 수 있는 힘에 대해 이야기하고 있어요. 회복탄력성, 타고나는 것이 아닌 길러지는 힘『회복탄력성』의 저자는 우리에게 아주 중요한 메시지를 전달해요. 바로 "고난을 이기는 힘은 타고나는 것이 아니라 길러지는 것"이라는 점이에요. 이 말은 정말 희망적이지 않나요? 회복탄력성이 선천적인 재능이 아니라 후천적으로 기를 수 있는 능력이라면, 우리 모두 삶의 역경을 이겨낼 수 있는 가능성이 있다는 의미니까요. 회복탄력성이 높은 사람들의 특징은 뭘까요? 이들은 실패를 두려워하지 않고 오히려 그것을 받아들이며, 더 나아가 이를 성장의 발판으로 삼는다고 해요... 2025. 4. 19. 성공한 사람들의 공통점, 워라밸 전문가들이 말하는 일과 삶의 균형 잡기 이 성찰 가이드를 통해 일과 삶의 균형을 달성하기 위한 여정을 살펴보세요. 일과 개인 생활의 균형을 맞추는 전략을 배우고, 개인의 우선순위와 가치를 되돌아보고, 변화하는 세상에서 균형을 유지하는 방법을 알아보세요. 일에 치여 가족과의 소중한 시간을 놓치고, 퇴근 후에도 끊임없는 업무 연락에 시달리는 경험 있으신가요?그렇다면 주목해주세요! 오늘은 여러분의 삶을 완전히 바꿀 수 있는 강력한 도구를 소개합니다. 바로 '일과 삶의 균형'입니다. 단순한 유행어가 아닙니다. 과학적으로 입증된, 삶의 질을 높이는 필수 요소예요. 왜 일과 삶의 균형이 중요할까요? 최근 연구에 따르면, 균형 잡힌 삶을 사는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 스트레스가 40% 적고, 직장 만족도는 60% 높다고 해요. 자, 이제 일과 삶.. 2024. 7. 19. 성공한 사람들의 공통점, 긍정적 사고 과학이 밝힌 놀라운 효과 긍정적인 사고의 변화시키는 힘과 그것이 어떻게 잠재력을 최대한 발휘할 수 있는지 알아보세요. 긍정성의 이면에 있는 과학, 긍정성을 키우는 실용적인 기술, 긍정성이 제공하는 수많은 이점에 대해 알아보세요. 여러분, 혹시 이런 경험 있으신가요? 어려운 상황에 처했을 때 모든 게 부정적으로만 보이고, 희망이 보이지 않는... 그렇다면 주목해주세요! 오늘은 여러분의 인생을 완전히 바꿀 수 있는 강력한 도구를 소개합니다. 바로 '긍정적 사고'입니다. 단순한 유행어가 아닙니다. 과학적으로 입증된, 삶을 변화시킬 수 있는 강력한 사고방식이에요. 왜 긍정적 사고가 중요할까요? 최근 연구에 따르면, 긍정적으로 생각하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 스트레스가 30% 적고, 수명은 평균 7.5년 더 길다고 해요. .. 2024. 7. 18. 이전 1 2 다음 728x90
