쉬는 것도 자기계발, 마음챙김으로 삶의 질을 높이는 법
하루가 어떻게 지나갔는지도 모르게 흘러가버리고, 정작 자신을 위한 시간은 전혀 없었던... 또는 스트레스와 불안감에 시달리다 잠들고, 아침에 일어나면 또다시 그 악순환이 반복되는... 경험 있으시죠?이럴 때, 효과적인 자기계발 방법이 있어요.바로 '마음챙김'입니다. 단순해 보이지만, 이 작은 습관이 여러분의 삶을 완전히 바꿀 수 있어요. 왜 그럴까요? 최근 마음챙김 연구소의 연구 결과에 따르면, 규칙적으로 마음챙김을 실천한 사람들의 스트레스 수치가 평균 30% 감소했다고 합니다. 놀랍지 않나요? 자, 이제 마음챙김의 세계로 빠져볼까요? 1. 마음챙김, 그게 뭔가요? 마음챙김이란 현재 순간에 집중하며, 판단 없이 자신의 생각과 감정을 관찰하는 것을 말합니다. 쉽게 말해, 지금 이 순간을 온전히 경험..
2024. 7. 15.
