728x90 습관형성5 작심삼일의 심리학 – 우리는 왜 결심을 못 지킬까? "이번에야말로 정말 운동을 시작할 거야." "오늘부터 매일 아침 일찍 일어나서 독서하는 습관을 들일 거야." "이제부터는 맵고 짠 음식은 절대 먹지 않을 거야."이런 결심을 수십 번, 어쩌면 수백 번 해보신 적 있으신가요? 그리고 며칠 지나지 않아 다시 원래의 생활 패턴으로 돌아간 경험도 있으실 텐데요. 흔히 '작심삼일'이라 부르는 이 현상은 단순히 의지력이 부족해서가 아닙니다. 이 글에서는 우리가 왜 결심을 유지하기 어려운지, 그 배후에 있는 뇌와 감정의 메커니즘을 살펴보고, 작심삼일의 덫에서 벗어나는 실질적인 방법을 알아보겠습니다.뇌가 변화를 거부하는 이유: 뉴런 경로와 습관의 과학1. 뇌는 변화보다 반복을 선호한다우리의 뇌는 에너지 효율성을 중시하는 기관입니다. 생존을 위해 진화해온 뇌는 가능한.. 2025. 5. 21. 계획만 많고 실천이 안 될 때 – 루틴 점검 3단계 안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 겪고 계시는 '계획은 많은데 실천이 안 되는' 문제에 대해 이야기해볼게요. 새해 결심, 다이어트 계획, 자기계발 목표... 우리는 수많은 계획을 세우지만 정작 한 달도 채 지키지 못하는 경우가 많죠. "왜 나는 실행력이 부족할까?" 이런 생각이 들 때, 많은 분들이 자신의 의지력을 탓하거나 자책하게 됩니다. 하지만 진짜 문제는 의지력이 아닌 루틴 설계에 있을 가능성이 높아요. 의지력은 유한한 자원이기 때문에, 아무리 강한 의지를 가진 사람도 잘못 설계된 루틴은 지속하기 어렵답니다. 오늘은 계획을 실천으로 옮기기 위한 루틴 점검 3단계를 알아보겠습니다. 이 방법을 통해 실행 가능한 루틴으로 재설계하고, 꾸준함의 진정한 시작을 만들어보세요!1. 루틴이 너무 길진 않나요?우리는.. 2025. 5. 14. '결과'보다 '과정'에 집중하는 방법 어느덧 따뜻한 봄바람이 불어오는 5월이 찾아왔네요. 새로운 달을 맞아 많은 분들이 새 목표를 세우거나 기존 목표를 점검하실 텐데요, 오늘은 목표를 바라보는 특별한 관점에 대해 이야기해보려고 해요. 바로 '결과'보다 '과정'에 집중하는 목표 설정 방법입니다.왜 '과정 중심 목표'가 중요할까요?우리는 보통 목표를 세울 때 "10kg 감량하기", "영어 회화 마스터하기", "책 20권 읽기"와 같이 결과 중심으로 생각하게 됩니다. 이런 목표 설정은 명확한 방향성을 제시해주지만, 몇 가지 문제점이 있어요. 첫째, 결과에만 집중하면 목표까지의 거리가 너무 멀게 느껴져 중간에 포기하기 쉽습니다. 둘째, 단기간에 가시적인 성과가 보이지 않으면 좌절감을 느끼기 쉽죠. 셋째, 결과만 중요시하다 보면 그 과정에서 배우고 .. 2025. 5. 1. 성공한 솔로프리너들이 강조하는 핵심 역량, 자기 주도성의 힘 솔로프리너에 대한 관심이 뜨거운 요즘, 혹시 여러분도 솔로프리너를 꿈꾸고 계신가요? 솔로프리너로 성공하기 위해서는 여러 가지 자질이 필요하지만, 그중에서도 가장 중요한 것은 바로 '자기 주도성'이라고 해요. 오늘은 솔로프리너에게 왜 자기 주도성이 필수인지, 그리고 어떻게 자기 주도성을 기를 수 있는지 함께 알아보도록 할게요! 자기 주도성이란, 스스로 목표를 설정하고 계획을 세워 실행해 나가는 능력을 말해요. 조직에 소속된 직장인과 달리, 솔로프리너는 모든 것을 스스로 결정하고 추진해야 하기 때문에 자기 주도성이 무엇보다 중요하죠. 자기 주도성이 높은 사람은 책임감이 강하고, 꾸준히 자기계발을 하며, 실패를 두려워하지 않아요. 이런 특징들은 모두 솔로프리너에게 꼭 필요한 자질이랍니다. 성공한 솔로프리너들의.. 2024. 6. 23. 이전 1 2 다음 728x90
